国庆回家如何才能不变胖？送你一份减肥饮食手册

核心提示：十一马上到了，各种聚会接踵而来，努力这么久的减肥事业又要接受挑战。

聚会不担心发胖，窍门在哪里？接着往下看。

1.酒的选择

聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。

建议在聚会的时候避免啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入，可以有效的抑制变胖。

2.食物的选择

餐前要吃多一些蔬菜和水果，增强饱腹感，防止食用过量。

要避免食用高热量高糖的食物，尤其是油腻的食物和主食等。

还要注意吃东西的速度，吃的时候要充分的咀嚼，这样可以帮助消化，也可以增强饱腹感。

3.多喝绿茶

绿茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，儿茶酚可以提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

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