怎么知道体脂率

核心提示：脂肪在体内存储量是多少，可称之为体脂率，体脂的高低决定了一个人胖瘦，也会干预到一个人的健康，体脂率越高的人越容易显胖，也就是说每个人体内脂肪存储量是标准范围的，不能过高也不能过低，那怎么知道体脂率？要通过一些方法进行测量，具体如何做以下内容中推荐几个测量方式，可根据自己的习惯选择适合自己的。

脂肪在体内存储量是多少，可称之为体脂率，体脂的高低决定了一个人胖瘦，也会干预到一个人的健康，体脂率越高的人越容易显胖，也就是说每个人体内脂肪存储量是标准范围的，不能过高也不能过低，那怎么知道体脂率？要通过一些方法进行测量，具体如何做以下内容中推荐几个测量方式，可根据自己的习惯选择适合自己的。

怎么知道体脂率

1：公式测量法。利用参数a、和参数b、腰围、体重等这几个数据。男女计算公式稍会有一点点差异，方法差不多，只不过其中的数据有一点不同。成人女性的体脂率计算方式是：参数a = 腰围 × 0.74,参数b= 体重 × 0.082 + 34.89,身体脂肪总重量 = a - b,体脂率=（身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%。男性的则是参数a= 腰围 × 0.74，参数b= 体重 × 0.082 + 44.74，身体脂肪总重量= a - b，体脂率=（身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%。这也是目前医生会利用的公式之一。

2：腹部脂肪简易测量法。这个方法适合在家里自测，在身体完全放松的情况下，用手的指指与食指在腹部肚脐周边展开大概3cm宽的距离，然后捏起这部分腹部脂肪，捏起来观察如果拉长的高度在1-1.5CM的话即为合格，若超过这个数据则为脂肪过多，一旦距离高于1.5cm，往往说明体脂率已经高达20%以上，男性体脂率在20%以上已经属于肥胖，女性的体脂率若在25%以上也属于肥胖。<......

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