男人“不行”，先从自身找原因：4类元素，你缺乏了吗？

核心提示：许多男人都有热衷在夫妻生活中增强自己和伴侣的快乐和满足感。为此不少男人都愿意去冒险尝试以下偏门偏方，其实过度关注于行事功能，反而会引起男人的焦虑，而焦虑又会加行事功能的衰退，如此形成一个恶性循环，最后彻底击垮男人。

许多男人都有热衷在夫妻生活中增强自己和伴侣的快乐和满足感。为此不少男人都愿意去冒险尝试以下偏门偏方，其实过度关注于行事功能，反而会引起男人的焦虑，而焦虑又会加行事功能的衰退，如此形成一个恶性循环，最后彻底击垮男人。

这些元素可以增强男人的行事功能

数千年来，男人们一直在寻找改善行事功能的方法，按照我们的传统观念认为，以形补形是最好的方法，例如各种动物的"鞭"。但是这些都不靠谱，在下面的内容中，带大家了解哪些元素可以增强男人的行事功能，提高耐力。

元素一，精氨酸

精氨酸又称之为蛋白氨基酸，是氨基酸类化合物。对于男士而言，精氨酸又是提升男性精子数量与质量的重要元素，不少备孕药物当中都会含有此成分，定量补充之后，能够提升男士们的行事能力，而富含精氨酸的食物又有泥鳅、鳗鱼、核桃等等。

元素二，锌元素

锌是人体每天都需要的矿物质，具有许多重要功能，如细胞新陈代谢，耐力和调节gao丸激素水平。gao丸激素是最重要的男人激素。

元素三，丰富黄酮类的食物

在一项研究中，研究人员发现每天摄入定量水果摄的男人其行事功能障碍的风险降低了14％。许多水果中的类黄酮含量可能改善男人行事能力的原因。研究在动物模型中还表明，西瓜可以改善男人的行事能力。西瓜的氨基酸1-瓜氨酸含量是发挥这种积极作用主要物质之一，其他富含黄酮类的食物还有苹果、葡萄等。

元素四，维生素B

根据研究表明，长期缺乏维生素B12的男人，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的行事功能。所以男人想提升自己的能力，不妨从补充维生素B12出发，日常多吃西红柿、蛋类、胡萝卜等食物。

饮食虽重要，但行事功能的提高还要注意这些

不可否认，饮食对于维持和提高男人的行事功能有积极的作用，但是单单依靠饮食是远远不够的，你还可能需要依靠运动以及良好的情绪调节作为辅佐作用。

其实男人的行事功能情况如何不能只是男人一个人的事，另外一方的伴侣也有很重要的作用，两人应该相互理解，发现问题的时候，及时去医院检查，不要等到行事功能消失殆尽再去采取补救措施。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/139617.html

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