小芸前几天约了好朋友乐乐去逛街，路过一家甜品店的时候乐乐进去买了好几样甜品，然后又去零食店买了一堆甜食回家，说可以一边追剧一边吃零食。
看着乐乐暗黄而且经常长痘痘的皮肤，小芸劝乐乐还是少吃点甜食，因为甜食吃多了会让皮肤老化很快，而且还容易长痘。
但是乐乐根本不听，觉得缺少甜食的生活是无趣的，但是看着小芸保养得很好的皮肤，心中还是有些担忧，难道自己的皮肤问题真的和吃甜食有关吗？
高糖类食物吃多了，皮肤会发生哪些变化？
糖和皮肤的健康有密切的关系，如果糖吃得太多，在人体内就会发生糖化反应，糖类分子会不受酶的控制，和脂肪、蛋白质结合在一起，产生对人体有害的物质，也就是糖化终产物AGEs。
该物质会降低蛋白质被代谢的机会，当沉积在皮肤细胞中的时候，皮肤就会发黄、发暗。
此外，AGEs是一种变性蛋白，会对健康的胶原蛋白组织造成破坏，导致胶原蛋白交联，当胶原蛋白遭到糖化后，原本的吸水能力和支撑能力就会减弱，导致皮肤变差，使皮肤的弹性降低，形成皱纹。
这4种食物吃多了，也会加速皮肤衰老
想要皮肤健康，除了要注意减少摄入高糖类的食物外，还要注意以下这几种食物也会加速皮肤衰老，要注意避免。
加工肉类
加工肉类中含有较多的亚硝酸盐，而且会添加有增色剂、防腐剂和保色剂等物质，容易对皮肤等器官造成严重的负担。此外，火腿等制品几乎都是高钠食品，大量摄入容易导致盐分过高，影响肾功能和血压。
此外，加工肉类中含有一定量的饱和脂肪酸，会在人体内产生自由基而破坏皮肤细胞，加速皮肤老化。
油炸食物
油炸食物的热量高，而且含有较多的氧化物质和油脂，摄入过多容易导致肥胖，而且在油炸的过程中容易产生大量的有害物质损害皮肤健康，使皮肤的老化速度加快。
腌制食物
食物在腌制的过程中需要大量的盐，所以这类食物中的钠盐含量往往都是超标的，会增加肾脏的负担，而且还会对胃肠道粘膜造成严重的损害，增加肠胃炎和溃疡的发生危险，更重要的是腌制食物吃多了会加速衰老的速度。
罐头类食物
不管是哪种罐头食物，其中的营养都遭到了大量破坏，尤其是维生素几乎消失，而且罐头食物的蛋白质往往会发生变性，导致消化和吸收率下降，所以营养价值大打折扣。
而维生素和蛋白质都是维持皮肤健康的重要物质，经常吃罐头类的物质容易影响皮肤健康，加速皮肤衰老速度。
除了饮食之外，还有其他一些行为也会对皮肤造成全方位的打击。
吸烟
吸烟不仅会增加多种疾病的发生率，也会增加患痤疮、银屑病和皮肤癌的风险，而且还会加快皮肤的衰老速度，这可能是因为吸烟对胶原蛋白造成的负面影响有关。
熬夜
长期熬夜会导致失眠不足，人体就更容易患上慢性疾病，而且还会影响皮肤健康，损害皮肤的完整性，更会加速皮肤的老化。有研究发现，睡眠好的人皮肤的............. 原文转载：http://health.30bags.com/a/569655.html
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