“鬼压床”是什么原因引起？医生：可能是4个因素在“捣鬼”

核心提示：你经历过"鬼压床"吗？"鬼压床"是什么原因引起？

不知道你有没有在睡觉的时候出现过这样一种情况：

睡着的时候，感觉耳边很吵闹，潜意识里告诉自己要逃离这里，但是发现自己身体动不了，似乎手和脚被人绑住了，而且越努力挣扎，反而有种往下沉的感觉。但醒过来之后发现，周围其实一个人都没有。

小香最近午睡的时候就总是出现这种情况，睡醒之后脑子也是昏昏沉沉的，全身都很累，这是怎么回事呢？

"鬼压床"真的存在吗？

其实，小美的这种情况，其实很多人都经历过，它被人们赋予一个略微可怕的名称：鬼压床。

有研究表示，世界上超过四成的人在一生中至少会经历过一次"鬼压床"，有些人是在睡觉的时候突然醒过来，听到周围很吵闹，但是全身都动不了，想发出声音也发不出。

还有的人则会出现有东西压在自己身上，甚至被拖下床等感觉，更有甚者会看到有"鬼"盯着自己看，想逃离现场却无法行动，总之就是自己的身体不听使唤，由此产生一种无助感和害怕感。

不过，这种现象其实是正常的，医学上将其称为"睡眠瘫痪"，也就是大脑已经醒过来，但身体却动弹不了。那么，这种情况是怎么出现的呢？

在入睡的时候，大脑会释放出一种麻痹肌肉群的激素，使身体能够得到休息，不过有些人释放的该种激素比较少，也就容易导致睡觉的时候身体还能运动。

至于"鬼压床"时出现的幻觉，美国加州大学的科学家们认为，出现这种情况的原因是大脑某个区域出现混乱。

当人在睡眠中突然醒过来的时候，大脑就会命令肌肉移动的神经元开始工作，而此时如果肢体还处于暂时的麻痹，就会使得大脑出现混乱，从而出现幻觉。

睡眠瘫痪，也就是所谓的"鬼压床"，常常发生在完全睡着和完全清醒之间，持续的时间为几分钟甚至更长，有些人还可能出现自己已经醒过来，并且记得梦里的内容，但其实还在睡眠状态的情况。

由于这种现象给人的感觉比较"可怕"，因此，人们认为这是一种不详的预兆。有部分人表示，自己在压力比较大的时候比较容易出现"鬼压床"的情况，那么，出现"鬼压床"的原因是压力大吗？

"鬼压床"是什么原因导致的？

实际上，压力大只是导致"鬼压床"出现的其中一个原因，此外，还有多种诱因。

压力大：

现代人工作压力大、生活节奏快，身心都承受着重担，尤其是常常熬夜，使睡眠受到影响，这种情况下很容易让自己出现比较大的精神压力，从而导致"鬼压床"的问题出现。

睡姿问题：

有些人在睡觉的时候，会不经意地将手放在胸口上，但这种看似不起眼的小动作，却可能加重心脏的负担，影响呼吸和血流速度，导致脑部缺氧，而此时也容易出现像"鬼压床"般的感觉。

睡前看恐怖电影：

喜欢在午夜看恐怖电影的人，更容易出现"鬼压床"的问题，这是因为刚看完恐怖电影的时候，情绪会处于紧张的状态，当入睡后，电影里的情况可能重新出现，而加上紧张的情绪，就会导致"鬼压床"的问题出现。

同样地，如果在睡前看了有恐怖情节的小说、漫画的情况下，也可能引起"鬼压床"的情况出现。

遗传基因：

英国的科学家们经过研究后发现，基因也是"鬼压床"出现的重要因素，在他们研究的"鬼压床"案例中，有53%的研究对象都拥有PER2基因特定变异的情况。

因此，他们认为，"鬼压床"很可能受基因影响。经历过"鬼压床"的人都可能感受到那种恐怖和无助感，那么当自己出现"鬼压床"时，怎么做才能快速地让自己醒过来呢？

出现"鬼压床"，教你4招快速唤醒自己

如果你不小心出现"鬼压床"了，可以尝试这样做来快速唤醒自己：

首先，当感觉到自己正在经历"鬼压床"时，暗示自己尽可能地放松下来，不要一味地进行反抗；

接着，可以尝试扭动自己的手指或脚趾，并将注意力放在手指和脚趾上，也可以尝试握紧拳头，此时要控制好自己的呼吸，以控制自己不至于过于害怕；

当自己醒过来的时候，一定要马上下床，可以走几圈或者洗把脸，让自己完全清醒过来；

需要注意的是，当尝试让自己醒过来了，一定不要继续睡，不然很可能再次出现"鬼压床"的问题。

"鬼压床"被人们传得邪乎，但如果用科学的态度面对，理智地寻求办法，就无须害怕它。

参考资料：

[1]《鬼压床科学新解：大脑处理讯息"言行不一"的结果》.环球网科技.2015-01-27

[2]《恐怖的"鬼压床"到底咋回事儿？》.大科技.2016-02-01

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